2015
Макароны с брокколи, шпинатом а также оливками
С осени по зимы в любом продуктовом лавке продается свежезамороженная капуста брокколи. Только нужный овощ. Иммунитет увеличивает, от инфекций а также даже от рака оберегает. Как изготовить ее поаппетитнее? Бесхитростный пирог с брокколи а также грибами а также действительно приготовляется элементарно. А полезность в нем велика имеется! Рис с брокколи в мультиварке выходит совсем смачным. На зиму брокколи также позволительно заготовить. Фуражировка на зиму: салаты из брокколи — это сходу 3 красивых рецепта.
Численность порций: 3 Время приготовления: 35 мин. Ценность: Высококалорийный Калорий в одной порции: 650 ккал
Чтобы изготовить макароны с брокколи, шпинатом а также оливками, вам пригодится:
макароны – 200 г влага для варки – 2 л брокколи – 250 г шпинат – 100 г лучок – 1 шт. сыр жесткий – 50 г орешки кедровые – 50 г оливки без косточек – 8-10 шт. петрушка — горсть чеснок – 2 зубчика масло оливковое – 5-6 ст.л. фенхель семечки – 1 ч.л. перец засушливый горьковатый чили – 1 шт. суть морская – 1 ч.л.
Как изготовить макароны с брокколи а также шпинатом.
1. Разделите брокколи на соцветия. Отварите их в кипящей подсоленной воде менее 5 мин. Воду слейте, однако полстакана оставьте, она нам пригодится. 2. Почистите а также неглубоко нарежьте лучок. Обжарьте его в 2 ст.л. оливкового масла. 3. Очистите чеснок. Пропустите его через пресс. Добавьте его в жарящийся лучок, туда же положите семечки фенхеля а также засушливый перец чили полностью. Лишь отрежьте ему носик. Время от медли пытайтесь на остроту. Когда покажется довольно – вытащите перчик за хвостик. Ежели любите поострее, режьте перец напополам либо на 4 части, однако все одинаково, сообразно мне этак превосходнее в конце готовки вытащить. Пожарьте все 2 мин. 4. Вареную брокколи добавьте к луку а также чесноку, водичку также влейте. Пламя сделайте совершенно махоньким а также потомите все это. Добавьте еще 3 ст.л. оливкового масла. Отлично помойте, переберите а также нарежьте шпинат а также петрушку. Отправьте их также на сковородку. Через 2 мин. пламя отключите. 5. Оливки нарежьте большими кусками а также обжарьте в малеханькой сковородке на 1 ст.л. оливкового масла. 6. Оливки вытащите. Обжарьте обработанные кедровые орехи. Совершенно чуть-чуть. Несколько минут. 7. Сыр натрите на мелкой терке. 8. Отварите макароны этак, как замечено в аннотации на упаковке. Слейте воду, а сами макароны сразу выложите в подливу из брокколи а также зелени. На тарелку с маронами в соусе насыпьте постепенно жареных оливок а также орешков, также тертого сыра.
Лестного голода!