logo Staticadd.com

Главная

  • //wp-content/themes/theme/images/bg.jpg
  • images/top-slider/i2.png
  • images/top-slider/i3.png
  • images/top-slider/i4.png
  • images/top-slider/i5.png
  • images/top-slider/i6.png
  • images/top-slider/i7.png
30.03
2017

Правила полезного спортивного питания

Правильное питание – это не режим строгой диеты, где вы ограничены от вкусной и полезной еды, и вынуждены истощать свой организм. Программа правильного питания подразумевает включение в свой рацион белковых и углеводных продуктов, которые насыщают организм ценными витаминами и питательными микроэлементами, гарантируя его нормальное и здоровое функционирование.

Если вы активно занимаетесь спортом, тогда вам стоит включить в рацион и специальные спортивные добавки, которые можно приобрести по ссылке https://sportmenu.com.ua. Выпивая с утра протеиновый коктейль, вы сможете заряжать организм энергией и подпитывать мышцы строительным материалом. Универсальные жиросжигатели позволят вам активизировать процессы расщепления жировых клеток и скинуть лишний вес.

Основные правила спортивного питания

Для всех активистов и спортсменов существуют базовые правила в питании и в ведении своего образа жизни, которые позволят сохранить здоровье и достигать поставленных результатов, а также обеспечить своему телу красивую форму.

Эти правила описаны ниже:

  1. Всегда пить воду. Начинайте утро со стакана воды, чтобы включить в работу желудок. Между приемами пищи рекомендуется пить воду, а также во время тренировки, до и после физической нагрузки также необходимо употреблять чистую минеральную воду.
  2. Что касается питания перед тренировкой, то за 2 часа вы должны покушать в меру. Допускается сделать перекус и за час до тренировки, если ранее вы не смогли организовать прием пищи. На голодный желудок заниматься тяжело, поскольку у организма нет запаса энергии, чтобы выдерживать запланированные программой нагрузки.
  3. Во время тренировки никакой еды не предусмотрено, зато вы должны пить воду маленькими глотками, чтобы обезопасить организм от риска обезвоживания и поддерживать водно-солевой баланс.
  4. После тренировки не нужно морить себя голодом, а употребить белковую или углеводную составляющую, в зависимости от программы и конечной спортивной цели. Восстанавливая энергетические потери в организме, вы сохраняете его здоровье и нормальную функциональность.

Общие рекомендации по приему пищи

Касательно общих рекомендаций по питанию в рамках спортивной программы, стоит отметить, что ваша еда должна содержать высокую долю белка и углеводов, а также по минимуму жиров. Предпочтение отдается отварным и постным блюдам, следует избегать жареного, соленого, острого, сладкого, мучного. Чем полезнее будет еда, тем здоровее будет ваше тело.