2015
Смузи черничный с мятой а также петрушкой
Смузи – это типа плотный освежающий коктель из плодов а также ягод, заряжающий энергией а также присоединяющий шкуре здравый сияние. Помимо этого, в ягодные смузи часто прибавляют мяту, шпинат, петрушку, другими словами черные сорта зелени, состоятельные хлорофиллом. Нужно отметить, что хлорофилл сходен сообразно составу с гемоглобином человеческой крови, это реальный кладезь ценнейших элементов, которые содействуют очищению организма. Черника еще только может быть полезна: в ее состав вступают неподменные органические кислоты (лимонная, молочная, хинная, щавелевая, яблочная а также янтарная). Как ни прискорбно, черника никак не этак часто возникает на нашем столе, а ведь это не столько нужная, однако а также совсем аппетитная ягода. Попытайтесь изготовить овсяную запеканку с черникой или пирог с черникой в мультиварке, а также вы удостоверьтесь в этом сами. А что если вам повезет приобрести неплохую бодрую чернику, обязательно сварите варенье из черники пятиминутка на зиму. В рецепт черничного смузи с мятой а также петрушкой вступает а также банан, он формирует его густую базу. Бананы еще непременно необходимо подключать в собственный рацион: он состоятелен калием, нужным для деловитости сердца, витаминами РР а также группы В, способствующими глубочайшему здоровому сну, отличному качеству кожи а также волос, также железом, фосфором, кальцием а также триптофаном – на базе этой аминокислоты появляется серотонин — «гормон счастья». Только даже если б смузи черничный с мятой а также петрушкой а также никак не был настоящим кладезем нужных веществ, его все одинаково невредно бы изготовить – от таковой вкуснотищи навряд ли некто откажется, а в знойный неотапливаемый день она доставит желаемую бодрость.
Численность порций: 1 Время приготовления: 15 мин. Ценность: Высококалорийный Калорий в одной порции: 215 ккал
Чтобы изготовить смузи черничный с мятой а также петрушкой, вам будет нужно:
банан — 1 шт. (большой) черника — 1,5 чашки мята — 2-3 веточки петрушка – 20 г (половинка малеханького пучка) лед кубиками – сообразно вкусу влага чистая отфильтрованная – 240 мл (1 чашка)
Как изготовлять смузи черничный с мятой а также петрушкой.
1. Вымойте мяту а также петрушку, оторвите листики мяты от веточек, некоторое количество листиков отложите для декорации. Чищенный банан нарежьте кружками. Чернику переберите а также помойте перед проточнойводой. 2. Все ингредиенты сложите в блендер, влейте воду а также взбейте по однородной массы. 3. Разлейте смузи сообразно бокалам а также украсьте листиками мяты.
Лестного голода!